Pentru femei kilogramele in plus sunt o mare problema mai ales de la o varsta  mai inaintata cand nu mai este asa de usor ca sa scapi de ele. Daca doriti sa scadeti in greutate nu este nevoie de a renunta la mancare mai ales daca ai un loc de munca la care consumi multa energie pentru ca riscati sa faceti chiar ulcer, orarul meselor trebuie sa fie fix si incercati sa nu va abateti de la el. Daca mergeti la un resturant alegeti sa mancati ceva sanatos ( legume) si nu trebuie sa mancati tot din farfurie pana nu inspectati cu atentie aceasta, incercati sa inlocuiti cuvantul dieta cu sanatate o sa va fie mult mai usor ca sa nu va abateti de la regim. Sportul: este o activitate foarte eficienta mai ales daca este respectat un program de exercitii fizice zilnice. Chiar daca nu aveti un program fix de exercitii este de ajuns ca seara sa faceti putin jogging sau macar cateva abdomene. Sportul este ideal pentru oricine vrea sa fie sanatos, sa isi mentina conditia fizica si sa arda caloriile in plus. Sportul este mai eficient in lupta cu kilogramele in plus decat o cura de slabire drastica de la care poti ajunge chiar si la medic daca corpul tau nu este obisnuit cu dieta. Fibrele: raman in stomacul tau mai mult timp si iti diminueaza senzatia de foame. Ele necesita mai mult timp pentru a fi digerate. Incearca sa mananci cerealele fara zahar. Rabdarea: are un rol foarte important pentru ca kilogramele in plus nu se pierd ca prin minune peste noapte. Nu trebuie sa te fortezi sa ca ajungi intr-un timp scurt la greutatea care ti-ai dorit-o intotdeauna. Daca te-ai plictisit uitandu-te la televizor stand pe canapea incearca niste exercitii fizice iti vor fi de mare ajutor mai ales daca ai ales sa tii o cura de slabire.